2020年6月– date –

今日は仕事から大慌てで帰って、20時からオンラインローラー練習会。今日のメニューは、10min Warming UpDrill30sec 片足回し30sec 10時-14時片足反復30sec 16時-20時片足反復30sec 片足回し×左右3SetMain5min High Cadence（100-...

IRONMAN140.6　目標タイム12時間15分達成のため、スイム3.8㎞　1.5時間バイク180㎞　6.0時間（TS1 ：8分）ラン42.195㎞　4.5時間（TS2 ：7分）これをターゲットに決めた。そのため、ランはフルマラソン「サブ3.5」を目標に（10月末）。今日は「サブ3.5」に...

サブ3.5に向けたラントレ１週目DAY３今日はジョグ45分（鼻呼吸で）8.5㎞　45分　ジョグペースのつもりが、最後ちょい上げ。で、シャワー浴びて行きつけの店で冷酒をクイっと。ラン後の軽い疲労感で、冷えた夏酒は最高！帰りにチラッと目に入ったポルシェ。...

今日のトレーニングは、オンラインローラー練習会。メニューは、5min ウォーミングアップ30sec High Cadence（110〜120rpm）／30sec Easy×3set<Main>2min Vo2MAX（FTP110%）2min Easy5min LT（FTP90〜95%）2min Easy10min...

今日は、「サブ3.5」に向けて１週2日目のトレーニング。10㎞ビルドアップ、前半５㎞26分、後半５㎞25分時間がなくて、ほとんど動的ストレッチなし、スクワットのみでスタートしたら、しんどいっw当初は15㎞ビルドアップの予定が、時間なくて最初５㎞27分の...

新型コロナウィルス感染症の影響で閉鎖されていたジムが6/1より営業開始。同じく約２カ月間休止となっていたトライアスロンスクールが再開しました。その前から参加できてなかった僕は、今日なんと３カ月ぶりのスクール参加。プールは各レーン３人〜４人の...

2016年、50歳から始めたトライアスロン。昨年2019年には、トライアスロン初戦からちょうど３年で、IRONMAN Barcelona140.6のフィニッシュを決めた。この時のフィニッシュタイムが、14時間37分25秒だった。まあ、完走が目的だったとはいえ、遅い！！2020年...