Healthy Lifeへようこそ

今週も日々の投稿をサボり、纏めての投稿になってしまった。

今週のトレーニングは火曜日から。

スイムスクールはお盆休みで、スクールの仲間とのスイム練習へ。

普段自分の泳ぎはどこが弱いのか、しばらく泳いで指摘してもらうと、、

・真っ直ぐ後ろにかけていない
・足が開く
・腕が伸び切っていない
・体が左右にブレる
・・・等々

褒めるとこ無しで、課題だらけやん。。

緩い感じで行ったのに、ひとつひとつ矯正しながら、結局ガチ練習で1500mほど。

スクール並みに疲れたw

翌日は90分コアトレーニングへ。

前日のまさかのスイムガチ練で、広背筋がカチカチ。

しっかりとほぐした上で、呼吸法による柔軟性アップと体幹強化も。

そして、金曜日は高野山ヒルクライム！

約60kmの橋本〜高野山間を真夏の真昼間ライド。

最高気温41℃、平均気温36℃の中、約630m程の標高を登って降りる。

ただ、花坂不動尊から上はお盆渋滞で回避した。

先週の淡路島より肉体的にはキタなw

しかし、この3ヶ月オンラインローラー台でのペダリング強化練習のおかげで

登りでもかなりスムーズに回せるようになってきた。

いい感じ(^ ^)

土曜日は、木曜日に食事した元XEX WESTフロアマネージャーをランに巻き込んで朝一から服部緑地へ。

数十年ぶりに走った彼は、３km程からキツそうで、アップアップ。

５kmほど一緒に走ったけど、置いて行かれてよほど悔しかったのか、これから毎週朝ランやると！

また一人巻き込んだ模様です😅

こうやって一人一人HealthyLifeに巻き込む。

日々大量の汗を流して、健康的な食事を摂る。ついでにたっぷり飲む。

さあ、新しい人をどんどん巻き込んで、人と人を繋げて行こう！

今週もとことん楽しむのだ！！