2020年– date –

連休初日はオンラインバイクトレーニングから。今日のメニューは、〜Cadence Change〜High CadenceでもLow Cadenceでも一定のパワーで回し続けること。W-up 10min30sec High Cadence（110〜120rpm）30sec Easy×3setMain10min Low Cadence...

今週のトレーニングはスイムレッスンからスタート。スイムは泳いでる姿を自分で見れないから、一人で練習してもあまり進化に気付かない。だから毎週火曜日の夜はスイム練習に行くと決めている。今年はすべてのレースが中止＆延期になり、３種目のスキルを...

オンラインバイクトレーニングもスタートして2ヶ月になるなぁ。かなり出力は上がってきた気がするけど、その間外では全く乗ってない。実際どのくらい推進力は上がったのか？？そろそろ試さないと。。インドアに慣れると、ヘルメットやサングラスはいらない...

今年は出場予定のトライアスロン、フルマラソン大会がすべて中止・延期になって、こうなったら12月のホノルルマラソンでもエントリーしようかと。しかし、これもエントリー開始が８月上旬予定。。まあ、今の状況や世情を考えると仕方ないね。10月のフルマ...

今週は週明けから悪天候と仕事の予定ぎっしりで、ラン・バイクのトレーニングはオフモード。6月から再開したスイムレッスンもようやく少しずつ体が慣れてきて、そろそろ気合いを入れて行かないと、という感じ。今回Slow Swimで何となく少しは楽に泳げるよ...

10月出場予定のフルマラソンも中止決定にw目標とする大会もない中、計画を守るのは意志力だけ。今日は久々に雨も止み、当初の予定は150分ペース走。しかし時折ぱらつく僅かな雨粒に言い訳が勝ち、、スイム→ラン10kmの繋ぎ練習に急遽変更！スイムはドリル中...

ここのところ雨が続いて屋外トレーニングがやりにくいけど、日々自分に甘えずやれる事をやりたいね。今日はコアトレ＆オンラインバイク！90分間上半身、下半身の柔軟性を高めるトレーニングと体幹トレーニング。締めは、BOOTY　BUILDER！重すぎて、お腹を...

今日はスイムトレーニング！スイム再開して1ヶ月が経過したけど、相変わらずヘボスイマーですw50m1'10''を切るのがやっと。。成長といえば、泳ぎながらここを意識してみようとかあれこれ考えながら泳げるようになったことくらい。上半身の柔軟性の無さが致...

今日７月５日は伊勢志摩トライアスロンの日。残念ながらレースは中止になったけど、レースのシミュレーションは出来る。という訳で、今日は山ラン＆バイクオンラインローラー練習頑張りました！まずは蒸し暑い真っ昼間に標高300m地点の勝尾寺までの往復ラ...

この２日間は会食が入り、トレーニングは小休止。ガーミンに「オーバートレーニング」と表示が出て、ちょうどいいレスト期間に。それでも、昨年11月からずっと続けている習慣がある。ひとつは、「丹田式呼吸法」だ。朝起きてからすぐにこれをやると体調が...