今日はビミョーな天気の中、朝から「サブ３.5」に向けた2週目DAY４の練習日。
メニューでは、ペース走90分（キロ5’30”ペース）
前回の雨に叩きつけられた思い出から少しネガティブになり、勝手に10㎞ペース走に変換。
事前の雨予報も、何とか天気は保ち粘ろうかと一瞬思ったけど、飲料水なしで蒸し暑さにやられ終了〜。
明日から3週目のメニューに入っていくのだ。
メインは来週土曜日の、ペース走120分。。
最近20㎞オーバーは走ってないから気合い入れます！
続いて今日は、オンラインローラー練習！
その前にしっかりと60分コアトレーニング。
今日のオンラインローラー練習メニュー
10min W-up
30sec High Cadence（110〜120rpm）
30sec Easy
×3set
Main
3min Tempo
20sec Burst（High Cadence）
×6set
FTP80% 心拍数75-80%
5min Easy
2min Tempo
20sec Burst（High Cadence）
×6set
FTP80% 心拍数75-80%
5min C-down
しっかりコアトレやったからか、割とメニューこなせました。
今日は1日トレーニングDay。
「鍛える」と「整える」をしっかりやれた。
身体と心を同時に鍛える！
今やれる事に注力する！
また明日から1週間楽しもう！！
今日の一言：身体の内部に強力なエネルギーを貯め込もう
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