生きていく上での資本

今週も日常的なルーティンとして、決めたトレーニングメニューを淡々と。

月曜日は90分ストレッチ＆コアトレ、火曜日はトライアスロンスイムレッスン、

そして今日水曜日は「サブ3.5」メニューの3週目DAY２「15㎞ビルドアップ」練習でした。

「15㎞ビルドアップ」は、５㎞ごと　26’30”→25’30”→24’30”と少し気合い入れていく感じ。

このレベルでもいっぱいいっぱいなのだ💦

そして、練習後はお風呂にエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れて入浴。

これ、疲労回復にいいんです！

スプーンで山盛り１杯浴槽に入れるだけ。

じんわり効きます！

あと、毎日交互にやってるのはふくらはぎマッサージと足指マッサージ。

これまで怪我や故障なしで何とかやってこれてるのはこの効果かな？！

ちなみに月曜日にストレッチ＆コアトレーニングをみっちり90分やったお陰か、

スイムもランも動きやすかったですね。

日々、仕事が終わってからのトレーニングが続くけど、体のケアが大切です。

オーバーワークになってもメンテナンスとケアは欠かせません。

人生100年時代、肉体や精神のピークを60代〜70代に再設定して1日を最大限に生きたいですね！

明日はバイクローラー練習、頑張ります！！

今日の一言：健康的な肉体と精神は生きていく上での資本