丹田式呼吸法

この２日間は会食が入り、トレーニングは小休止。

ガーミンに「オーバートレーニング」と表示が出て、ちょうどいいレスト期間に。

それでも、昨年11月からずっと続けている習慣がある。

ひとつは、「丹田式呼吸法」だ。

朝起きてからすぐにこれをやると体調がいい。

始めてからもうかれこれ８ヶ月になるが、1日もやらなかった日はない。

正月も、飲みすぎた翌日も、風邪引いて喉が腫れてる日も、忙しい平日の朝も、

ずっと続けている。

1日でも休むと意思が負けるのがわかってるからやめられない。

やり方は単純だ。

一般的な呼吸法は吐く方に意識を向ける。

しかし今やってる呼吸法は、吸って吸って吸って吸いまくる。

ベッドに横たわったまま、丹田をパンパンに膨らませる意識で口から吸って、お腹から肺、そして脳へと酸素を

入れていく。

そして吐くのは一瞬お腹を緩めるだけ。

これをただ10分ほど続けるだけ。

たまに休日の朝1時間ほどやる日もある。

これがトレーニングのパフォーマンスに影響を与えているか？？

はっきりとはわからないが、疲れにくい身体にはなっていると思う。

脳に酸素を送り続けるから、新しい発想も生まれやすくなっていると思う。

元々子どもの頃に患っていたらしい肺炎の影響で、肺活量が標準量の80％ほどしかない。

この呼吸法を教えて頂いた師匠からは、肺活量が1.5倍になると言われた。

ホンマなんか？？

今年は成果を計るレースも中々ないから、今は良いものはすべて取り入れていこうという気持ちでやっている。

そして昨年11月から続けているもうひとつの習慣。

それは、、

「足指マッサージ」と「ふくらはぎマッサージ」

これについては後日書こう。

昨日行った　Qui Feu Qui の料理は最高に美味しかったなぁ。

鴨にホロホロ鳥、子七面鳥、そしてメインの小鹿まですべて感動級！

ワインからコニャックまで飲みすぎちゃいました。

おまけに貸し切り。ありがとうございました！

一昨日は、安定の寿司「上野坂」

明日も雨模様だけどトレーニング再開しよ。

今日の一言：呼吸を変えれば人生が変わる！