ここのところ雨が続いて屋外トレーニングがやりにくいけど、日々自分に甘えずやれる事をやりたいね。
今日はコアトレ＆オンラインバイク！
90分間上半身、下半身の柔軟性を高めるトレーニングと体幹トレーニング。
締めは、BOOTY BUILDER！
重すぎて、お腹を持ち上げるだけで相当効くぞ、これ。
続いて、オンラインバイク練習！
今日のメニューは、、
Very Hard！！
Vo2Max Training
10sec W-up
30sec high Cadence（110〜120rpm)
30sec Easy
×3set
Main
40sec Burst！！（FTP120%）
20sec Easy
×6set
5min Easy
×3set
5min Tempo（FTP80〜85%）
5min C-down
今日のメニューはしんどかったww
そういえば最近外でバイク乗ってないなーー
3ヶ月間のオンラインローラー練習でどこまで強くなったか？
梅雨明けに試してみよう！
と、日本酒の飲み比べをしながら今日も振り返り。
余談、
災害になると必ず現れるスーパーボランティア 尾畠春夫さん、カッコいい生き方だなぁ。
絆
朝は必ず来る
命は一つ人生は一度
一歩前進
一期一会
人を大きく己を小さく
人にやさしく己にきびしく
そんな言葉に痺れる。お酒に痺れる。
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