10月出場予定のフルマラソンも中止決定にw
目標とする大会もない中、計画を守るのは意志力だけ。
今日は久々に雨も止み、当初の予定は150分ペース走。
しかし時折ぱらつく僅かな雨粒に言い訳が勝ち、、
スイム→ラン10kmの繋ぎ練習に急遽変更！
スイムはドリル中心のゆるゆるメニュー。
W-up クロール 25m×4本
キック 25m×2本
Drill 胸回旋withプルブイ 25m×4本
太腿タッチ 25m×4本
フィンガーチップ 25m×4本
両足挟みビート板タッチ 25m×4本
クロール 100m×2本
C-down 100m×1本
50m×1本
泳ぎこみはなしで、その後アスリート向け整体へ！
頭蓋骨、上半身、下半身、骨盤周りすべて整えて、リフレッシュ！！
最近体の張りがなくなってきて嬉しい。
その後は予定変更のラン10km。
先週の標高300m山道15km走の効果か、整体の効果か、
体が軽い！
キロ4分台でクルージングラン完了。
いい感じ(^^)！
終了後は、カゼイン99%カットのプロテインで補給。
良い週末でした！
心身ともに健康である事はすべての土台です。
今週もとことん楽しもう！！
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