ストレッチ＆コアトレ最高

今週のトレーニングはスイムレッスンからスタート。

スイムは泳いでる姿を自分で見れないから、一人で練習してもあまり進化に気付かない。

だから毎週火曜日の夜はスイム練習に行くと決めている。

今年はすべてのレースが中止＆延期になり、３種目のスキルを高めるには絶好の年。

という訳で、今回のメニュー

苦手のスイムだけど何となく進化してる感じ(^^)

先週からいい感じになり始めて、今回も50mあたり5秒前後速くなった感じ。

まあこの先も3年続ければ得意種目になるでしょ！

その後はストレッチ＆コアトレーニング90分。

スイム強化のために上半身の柔軟性を高めるメニュー中心。

水中で腕が下がり、手の掻きが甘くなる癖を修復中です。

コアトレーニングでは今回からバッククロスクランチを１枚板の上で行う難関トレーニングへ。

バランスを取りながらのトレーニングで体幹全体を使う感じ。

運動能力を高めるためにコアトレーニングは重要だなぁ。

この先スケジュールいっぱいで、効率的にパフォーマンスを上げるには高強度のトレーニングも入れていこう。

ストレッチ＆コアトレ、最高です！