やりたい事だけに集中

今週は月曜日コアトレからスタート。

小学生の頃、ブレンバスターというプロレス技で左足を損傷して以来、ずっと左足が弱いと思ってたけど、

実は右股関節が硬く、右足がオープンに開く癖があることが判明。

最近は右足の使い方を良くするストレッチを入念にやってます。

30分ストレッチ＆30分コアトレ、体幹強化も入念に！

そして火曜日はスイムトレーニング。

今週のメニューは、

Mainの途中まではDrillが活かせたが、後半ダレる。。

だんだん泳ぎが小さくなるのです。

翌水曜日は仕事帰りに、Formチェックでスイム500mほど。

今はガシガシ泳ぐより、技術をしっかり磨きたいね。

しかし、プールの翌日は塩素アレルギーで1日鼻水が止まらないのですw

この時期に鼻グシュグシュやってると周囲から嫌な視線が(>_<)

木曜日はオンラインバイク！

今週も高強度メニューです。

梅雨も明けて、いよいよ本格的な夏！！

今年はレースもないし、暑さ慣れする必要もないから昼間のランはやめよっと。

日が暮れた頃でもまだまだ暑く、

今日は8km、40分のワークアウトで終了！

6月は15km-20kmの中距離中心にやったけど、

ランは間隔開くとすぐ落ちるね。

5分ペースがやっとです。。

というわけで、しばらくは短時間で効率的にトレーニングを続けよう。

最近は疲労回復にクレイバスに嵌ってます！

免疫力を極限まで上げるために、

インプット（食事）とアウトプット（トレーニング）に徹底して拘ります。

8月も自分のやりたい事だけに集中しよう！