トレーニング量の定量化

今年は10月23日開催予定のIRONMAN Portugalにエントリーしたものの、その手前のレースがまだ決まらない。

2021年6月13日（日）開催予定のアイアンマン70.3 セントレアにエントリーしようと思うが、、、

今のような状況は、トレーニングのモチベーションをどのように維持するかが課題だ。

月間・週間でのトレーニングをしっかりと管理して、こういう時期にこそ実力を上げていかないといけない。

そこで、僕が今やっている手法をご紹介します。

それは、

TSS（トレーニング・ストレス・スコア）を独自に決めて、トレーニング量を定量化すること、です。

僕の場合、

週間で合計500Pを下限にする。

先週で言えば、

ラン・・・・100P
バイク・・・100P
スイム・・・120P
コア・ストレッチ・・・180P
合計500P

こんなゆる〜い感じでやっている。

本来は、月で1週目〜3週目は各700P、4週目は300P

という感じで前半はしっかりと刺激を入れていくのがいいのかと。

けど、ゲーム感覚で楽しみながら、トレーニング量は定量化していくのが大切。

これ、やる気高まりますよ(^ ^)！

ただし、一人でやるとただ熟すだけになるから、なるべくコーチや仲間とやるのをオススメします。

コロナ禍で時間は増やせないけど、トレーニングの中身が大切。

月間TSS 2000Pをしっかりとキープしていきます。

あくまで僕自身のTSSなので参考までにね。

今年に入って、仕事量も大幅に増えてるけど、トレーニング量もしっかりと維持していきます。