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今日はビミョーな天気の中、朝から「サブ３.5」に向けた2週目DAY４の練習日。メニューでは、ペース走90分（キロ5'30''ペース）前回の雨に叩きつけられた思い出から少しネガティブになり、勝手に10㎞ペース走に変換。事前の雨予報も、何とか天気は保ち粘ろ...

今日は仕事から大慌てで帰って、20時からオンラインローラー練習会。今日のメニューは、10min Warming UpDrill30sec 片足回し30sec 10時-14時片足反復30sec 16時-20時片足反復30sec 片足回し×左右3SetMain5min High Cadence（100-...

今日のトレーニングは、オンラインローラー練習会。メニューは、5min ウォーミングアップ30sec High Cadence（110〜120rpm）／30sec Easy×3set<Main>2min Vo2MAX（FTP110%）2min Easy5min LT（FTP90〜95%）2min Easy10min...