超人への道のり

10月出場予定のフルマラソンも中止決定にw目標とする大会もない中、計画を守るのは意志力だけ。今日は久々に雨も止み、当初の予定は150分ペース走。しかし時折ぱらつく僅かな雨粒に言い訳が勝ち、、スイム→ラン10kmの繋ぎ練習に急遽変更！スイムはドリル中...

ここのところ雨が続いて屋外トレーニングがやりにくいけど、日々自分に甘えずやれる事をやりたいね。今日はコアトレ＆オンラインバイク！90分間上半身、下半身の柔軟性を高めるトレーニングと体幹トレーニング。締めは、BOOTY　BUILDER！重すぎて、お腹を...

今日はスイムトレーニング！スイム再開して1ヶ月が経過したけど、相変わらずヘボスイマーですw50m1'10''を切るのがやっと。。成長といえば、泳ぎながらここを意識してみようとかあれこれ考えながら泳げるようになったことくらい。上半身の柔軟性の無さが致...

今日７月５日は伊勢志摩トライアスロンの日。残念ながらレースは中止になったけど、レースのシミュレーションは出来る。という訳で、今日は山ラン＆バイクオンラインローラー練習頑張りました！まずは蒸し暑い真っ昼間に標高300m地点の勝尾寺までの往復ラ...

この２日間は会食が入り、トレーニングは小休止。ガーミンに「オーバートレーニング」と表示が出て、ちょうどいいレスト期間に。それでも、昨年11月からずっと続けている習慣がある。ひとつは、「丹田式呼吸法」だ。朝起きてからすぐにこれをやると体調が...

昨日はトライアスロンスクールのスイム練習！「ヘボスイマー」の僕には毎週火曜日が一番キツい。設定されたペースについていくのがやっと。。この時間はいつも劣等感を感じるけど、この劣等感を感じる時間が好き！どうやったら速く泳げるか、どうやったら...

6/28（日）はビミョーな天気の中のラン練習、ペース走20キロ（キロ5'30''ペース）！蒸し暑くてたまらん。。土砂降りになっても続けるぞ、、と覚悟を決めGO！！最初の1周目5キロは割と軽い。しかし、蒸し暑さがジワーっと効いてきて3周目の5キロはペースを...

今日はコアトレーニング90分！ジムは時間を選べば以前より空いてるので快適(^ ^)（マスク着用を除けば。。）怪我・故障しない身体にするにはこの時間は欠かせません。最近下半身の柔軟性は上がってきたけど、上半身の硬さは相変わらずw今回は上半身の柔軟...

今日はオンラインローラー練習会。最近睡眠時間が4時間を切ってきて、体が重いしだるい。。しかし感情に制御されることなく、IRONMAN barcelonaのユニフォームに着替えてスイッチオン！！今日のメニューは、〜Max interval Training〜あかん、、これキツい...

今週も効果的なトレーニングメニューをコツコツ行きます！月曜日はバイクローラー台練習。テーマは、Cadence　Change！10min W-up30sec High Cadence（110-120rpm）30sec Easy×３SETMain10min Low Cadence（race-15rpm）10min High Ca...