超人への道のり

今日のトレーニングは、20㎞ペース走（キロ5'30''ペース）。有り余るほどある目標の１つが、５回目のフルマラソンで「サブ3.5」。そのために必要なのは練習段階の「達成感」を味わうこと。それにしても体が重いなぁ。。ただただフォームだけ崩れないように...

コロナの影響で今年のレース日程が明確に定まらない今、他者との大きな差を生むのは、この時期をどう過ごすか。それはレースでも仕事でも同じ事。「ピンチをチャンスに変える」のは変革した者だけだから。変革しなければピンチはピンチのまま。だから次の...

今週も日常的なルーティンとして、決めたトレーニングメニューを淡々と。月曜日は90分ストレッチ＆コアトレ、火曜日はトライアスロンスイムレッスン、そして今日水曜日は「サブ3.5」メニューの3週目DAY２「15㎞ビルドアップ」練習でした。「15㎞ビルドアッ...

今日はビミョーな天気の中、朝から「サブ３.5」に向けた2週目DAY４の練習日。メニューでは、ペース走90分（キロ5'30''ペース）前回の雨に叩きつけられた思い出から少しネガティブになり、勝手に10㎞ペース走に変換。事前の雨予報も、何とか天気は保ち粘ろ...

昨晩は北新地の蓮心さんでこだわりの本格中華を楽しんだ。美味しすぎて食べすぎてお腹はちきれそうで、、、おかげで今日は朝、昼と食事抜き。今週梅雨入りしてからサブ3.5に向けたラントレがなかなかこなせず、今日はカロリー消費のためもあって「コアトレ...

今日は仕事終わり20:30からトライアスロンスクールへ。火曜日は毎週正直気が重い。。これまで一度も楽しみ！と思ったためしがない。しかし、一番の課題でもあるスイム練習。いつも無心でジムへ向かう。今日もあべのハルカスのマリオットで最終打合せを終え...

今日は仕事から大慌てで帰って、20時からオンラインローラー練習会。今日のメニューは、10min Warming UpDrill30sec 片足回し30sec 10時-14時片足反復30sec 16時-20時片足反復30sec 片足回し×左右3SetMain5min High Cadence（100-...

IRONMAN140.6　目標タイム12時間15分達成のため、スイム3.8㎞　1.5時間バイク180㎞　6.0時間（TS1 ：8分）ラン42.195㎞　4.5時間（TS2 ：7分）これをターゲットに決めた。そのため、ランはフルマラソン「サブ3.5」を目標に（10月末）。今日は「サブ3.5」に...

サブ3.5に向けたラントレ１週目DAY３今日はジョグ45分（鼻呼吸で）8.5㎞　45分　ジョグペースのつもりが、最後ちょい上げ。で、シャワー浴びて行きつけの店で冷酒をクイっと。ラン後の軽い疲労感で、冷えた夏酒は最高！帰りにチラッと目に入ったポルシェ。...

今日のトレーニングは、オンラインローラー練習会。メニューは、5min ウォーミングアップ30sec High Cadence（110〜120rpm）／30sec Easy×3set<Main>2min Vo2MAX（FTP110%）2min Easy5min LT（FTP90〜95%）2min Easy10min...