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今週も効果的なトレーニングメニューをコツコツ行きます！月曜日はバイクローラー台練習。テーマは、Cadence　Change！10min W-up30sec High Cadence（110-120rpm）30sec Easy×３SETMain10min Low Cadence（race-15rpm）10min High Ca...

今日のトレーニングは、20㎞ペース走（キロ5'30''ペース）。有り余るほどある目標の１つが、５回目のフルマラソンで「サブ3.5」。そのために必要なのは練習段階の「達成感」を味わうこと。それにしても体が重いなぁ。。ただただフォームだけ崩れないように...

今週も日常的なルーティンとして、決めたトレーニングメニューを淡々と。月曜日は90分ストレッチ＆コアトレ、火曜日はトライアスロンスイムレッスン、そして今日水曜日は「サブ3.5」メニューの3週目DAY２「15㎞ビルドアップ」練習でした。「15㎞ビルドアッ...

今日はビミョーな天気の中、朝から「サブ３.5」に向けた2週目DAY４の練習日。メニューでは、ペース走90分（キロ5'30''ペース）前回の雨に叩きつけられた思い出から少しネガティブになり、勝手に10㎞ペース走に変換。事前の雨予報も、何とか天気は保ち粘ろ...

昨晩は北新地の蓮心さんでこだわりの本格中華を楽しんだ。美味しすぎて食べすぎてお腹はちきれそうで、、、おかげで今日は朝、昼と食事抜き。今週梅雨入りしてからサブ3.5に向けたラントレがなかなかこなせず、今日はカロリー消費のためもあって「コアトレ...

今日は仕事から大慌てで帰って、20時からオンラインローラー練習会。今日のメニューは、10min Warming UpDrill30sec 片足回し30sec 10時-14時片足反復30sec 16時-20時片足反復30sec 片足回し×左右3SetMain5min High Cadence（100-...

2016年、50歳から始めたトライアスロン。昨年2019年には、トライアスロン初戦からちょうど３年で、IRONMAN Barcelona140.6のフィニッシュを決めた。この時のフィニッシュタイムが、14時間37分25秒だった。まあ、完走が目的だったとはいえ、遅い！！2020年...