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今週も効果的なトレーニングメニューをコツコツ行きます！月曜日はバイクローラー台練習。テーマは、Cadence　Change！10min W-up30sec High Cadence（110-120rpm）30sec Easy×３SETMain10min Low Cadence（race-15rpm）10min High Ca...

今日はビミョーな天気の中、朝から「サブ３.5」に向けた2週目DAY４の練習日。メニューでは、ペース走90分（キロ5'30''ペース）前回の雨に叩きつけられた思い出から少しネガティブになり、勝手に10㎞ペース走に変換。事前の雨予報も、何とか天気は保ち粘ろ...